自疫情以來(lái)，無(wú)論男女老少，測溫成為每日打卡的例行事項，溫度稍微高點(diǎn)，緊張的吊起一口氣。體溫只要低于37℃，不管是36℃，還是35℃，都默默地松了一口氣。

體溫低，真的萬(wàn)事大吉嗎？

不，它對人體的危害絕對超乎你想象。

體溫，是保證人體新陳代謝和生命活動(dòng)正常進(jìn)行的必要條件；在36.5-37℃的正常體溫下，人體基礎代謝率正常；研究表明，在平均體溫基礎下，體溫降低1℃，免疫力就會(huì )下降30%。這意味著(zhù)什么呢？體溫越低，免疫力越差，生命風(fēng)險就越高。

到底多少℃算“低體溫”？

當人體核心體溫≤35℃時(shí)，就會(huì )發(fā)生“低體溫癥”。

【低體溫】可能帶來(lái)的危害

①血液系統改變：影響凝血功能；

②代謝紊亂：容易引起高血糖、胰腺炎等癥狀；

③心血管功能改變：影響心肺功能，嚴重時(shí)可能發(fā)生心室顫動(dòng)；

④內臟功能不良：呼吸道損傷、胃腸功能減退；

⑤神經(jīng)肌內影響：意識錯亂、記憶力下降，如老年癡呆癥；

⑥對傷口感染的抵抗力降低。

什么人會(huì )“低體溫”？

最常見(jiàn)：新生兒、60歲以上的老年人

當然，家人有以下疾病的，也要重點(diǎn)關(guān)注

高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖、更年期障礙、抑郁癥、心肌梗死、癌癥等疾病的人，也要重點(diǎn)檢測體溫。

新生兒（臨床上低體溫的重點(diǎn)關(guān)注對象）

新生兒體能調節中樞尚未發(fā)育成熟，無(wú)法對自身體溫進(jìn)行合理調控導致機體產(chǎn)熱與散熱失去平衡，身體溫度低于正常值。根據美國兒科學(xué)會(huì )的定義，新生兒體溫低于36.5℃視為低體溫。

有研究表明，新生兒體溫每降1度，發(fā)生感染和低血糖等風(fēng)險的概率增加11%-28%。所以，對于出生24小時(shí)內的新生兒的體溫管理尤為重要，特別是早產(chǎn)兒和低體重新生兒。在臨床上，將新生兒送入暖箱、包被保溫、母嬰早期的皮膚接觸，都是有效預防新生兒低體溫的方法。對于較小的嬰兒，家長(cháng)們也要注意寶寶的日常保暖。

老年人（60歲以上，家人要重點(diǎn)關(guān)注）

大家都知道，上了年紀的人比較怕冷，其實(shí)這是低體溫的第一表現。但是有的老人在體溫降低時(shí)自己一無(wú)所知,家人對低體溫的認識也存在不足，這種情況就比較危險了。因為時(shí)間一長(cháng),就有可能造成對生命的威脅。

引起低體溫的主要原因

1、缺乏自身鍛煉、年老體衰、自身產(chǎn)生的熱量不足；

2、由于老人血管硬化、臟器組織功能衰退、體溫調節功能發(fā)生障礙。

當體溫35℃～36℃時(shí)

一般老人家自己還能訴說(shuō)寒冷，但有嗜睡、無(wú)精打采的癥狀同時(shí)面色灰白, 手摸感覺(jué)皮膚表層發(fā)涼, 即使不暴露在外, 如腋窩、腹壁也都感覺(jué)發(fā)涼。

當體溫低于35℃時(shí)

常會(huì )出現意識模糊與嗜睡。此時(shí)可出現定向力障礙、意識障礙和運動(dòng)失調等, 如在離床時(shí)常會(huì )突然摔倒或在夜間小便時(shí)跌倒, 有時(shí)數小時(shí)后才被發(fā)現, 很容易引發(fā)危險事件。體溫再低時(shí), 多數喪失知覺(jué), 會(huì )出現呼吸、心率減慢, 如不及時(shí)采取措施, 可因心跳驟停導致死亡。

如何預防？

1、選擇陽(yáng)光充足的房間做居室，多曬太陽(yáng)

2、適當鍛煉，提高身體素質(zhì)，保健操、打太極拳等體育活動(dòng)

3、衣被的保暖性能要好

4、盡量避免只吃素，多食用高熱量高蛋白的食品，比如肉類(lèi)

5、晚上用溫水泡腳洗腳搓搓腳心

老年人對溫度的反應較為遲鈍,盡管有時(shí)他們自己感覺(jué)溫暖舒適,但實(shí)際已處于低體溫狀態(tài)。家人除了定時(shí)測量體溫, 對老人的日?？醋o更應精細。

建議家里常備一支方便測量、老人也會(huì )用的電子體溫計。一鍵測量，操作簡(jiǎn)單；一秒測量，快速出數；大屏讀數，方便老人查看溫度 。

除了嬰兒和老年人

年輕人也不能大意

之前我們提過(guò)當代人的平均標準體溫正逐漸降低，已經(jīng)從37℃下降到36.6℃，了解過(guò)低體溫給身體帶來(lái)危害的你，在適當的范圍內科學(xué)提高自身體溫非常有必要的，畢竟健康從來(lái)都是主動(dòng)管理優(yōu)于任其劣性發(fā)展。一定要多運動(dòng)，KEEP住你的體溫，提高免疫力，保持健康的體魄，應對一切未知與責任。

參考資料

1. 石原結實(shí)《36.5度決定健康》

2. 呂康悠然《人體溫度與免疫力究竟有什么樣的關(guān)系》

3. 百度百科《低體溫癥》詞條科普

4. 上海市兒童醫院新生兒科發(fā)布《體溫管理方案在超早產(chǎn)兒院際轉運中的應用》

5. 重慶市婦幼保健院產(chǎn)科發(fā)布《產(chǎn)后24小時(shí)內新生兒發(fā)生低體溫危險因素分析》

6. 家庭醫學(xué)2008年期刊《老年人如何對待低體溫》

7. 醫藥衛生科技發(fā)布《老人低體溫，擔心能要命》

8. 北京宣武醫院普外科《低體溫的危害及治療》